Калций – познат и като „костен минерал“, е съществен елемент за нашето здраве. Този минерал има множество роли в тялото, като поддържа здравето на костите и зъбите, участва в нервната система и регулира множество биохимични процеси.
Въпреки че се среща в нормалната ни диета, калций може да бъде добавен и като хранителна добавка. Тази статия ще ви отведе в света на калция – неговите полезни свойства, предимства и различните видове хранителни добавки с калций, които са налични тук https://shop.4fitness.bg/minerali/kaltsii/ .
Калций: един от основните минерали за здравето ни
Калций е елементът, който дава здравина и устойчивост на нашите кости. Той е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система, мускулите и сърцето. Както и други важни минерали, калций не може да бъде произведен от човешкото тяло и трябва да се взема от външни източници – храната и добавките.
Полезни свойства на калция
Здрави кости и зъби
Калций е съставна част на костната тъкан и зъбите. Без достатъчно калций, костите стават крехки и уязвими на различни заболявания като остеопороза. Редовният прием на калций под формата на добавка може да поддържа костната маса и да намали риска от костни заболявания, особено при по-възрастните хора.
Контрол върху кръвното налягане
Калций играе ключова роля в контрола на кръвното налягане. Той помага за релаксацията на кръвоносните съдове и подпомага правилното сърдечно-съдово функциониране. Редовният прием на калций може да намали риска от високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.
Нервна система и мускулна функция
Калций участва в предаването на нервни импулси и контролира мускулната функция. Този минерал е от съществено значение за правилното разширяване на мускулите след съкращение. Недостатъчният прием на калций може да доведе до мускулни спазми и нервни нарушения.
Контрол на телесното тегло
Някои изследвания свързват приема на калций с по-ниско телесно тегло и по-добро контролиране на апетита. Този минерал може да играе роля в регулацията на метаболизма на мазнините в тялото.
Предимства на хранителните добавки с калций
Въпреки че калций може да се приема от храни като млечни продукти, зеленчуци и риба, хранителните добавки с калций предлагат няколко предимства:
Дозиране
С хранителните добавки с калций можете да получите точно дозиране, което е трудно да се постигне чрез храна. Това е особено важно при лечение на костни заболявания или при нуждата от специфична доза за здравословно поддържане.
Усвояемост
Някои форми на калций в добавките се усвояват по-лесно от тялото, особено при по-възрастните хора, чиято способност да усвояват калций от храната може да е намалена.
Безопасност
Добавките с калций обикновено са безопасни при правилното дозиране и не предизвикват риск от фрактури, както може да се случи при висок прием на калций от храна.
Видове хранителни добавки с калций
На пазара съществуват различни видове хранителни добавки с калций, предназначени за различни нужди. Ето някои от тях:
- Калциев карбонат: Този вид калций е един от най-често използваните в добавки. Той съдържа най-голям процент калций и е икономичен източник на този минерал.
- Калциев цитрат: Този вид е по-добре усвояем от тялото, особено при хора с ниска киселинност на стомаха. Той обикновено е подходящ за по-възрастните хора.
- Калциев глюконат: Този вид калций се използва, когато се изисква по-ниска доза. Той обаче съдържа по-малко калций по маса и изисква по-големи таблетки.
- Калциев лактат: Този вид калций съчетава добрата усвояемост с по-голямо съдържание на калций.
Калций е важен минерал, който подпомага множество аспекти на нашето здраве. Достатъчни нива на калций са от съществено значение за костното здраве, мускулната функция и сърдечно-съдовата система. Хранителните добавки с калций предоставят удобен начин за получаване на този минерал и поддържане на здравето ни.
Вижте още информация на сайта на Fitnessa.bg